美容とダイエットと健康に乾杯~

恋愛を極めるなら、美容とダイエットは不可欠

メンドクサイけどやるべし!ダイエットに必要なカロリー計算

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面倒極まりない、カロリー計算ですが、

ダイエットに必要なカロリー計算はしないといけないのよ~

 

カロリー計算はダイエットに必要な欠かせない知識だからね。

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ダイエットの計画をしっかり立てることが、

達成するためには大切なことでしょう。

でもコレをしないからダイエットは成功しない。

摂取カロリーは1日でどのくらい減らさなければならないのか。

どのくらいのカロリーを摂取しなければならいのか。

ダイエットを成功させるためには、

ダイエットカロリーを計算することが不可欠なのです。

美しく痩せて理想の体形を手に入れたいものですね。

女性の基礎代謝は約1100~1200Kcal

ダイエット目的なら1200Kcal以下でおさえたいところですね。

 


 

ちなみに

10分間の消費カロリーで計算すると

歩行は10~20Kcal

ジョギングは80~90Kcal

水泳クロールは175~200Kcal

これは体重によって異なります。

にしても、水泳はいいかも!


 

ダイエットカロリーを計算する前に、体型を認識しなければなりません。

そして自分のダイエットの目的を明確にしましょう。

ダイエットの目標が体重を減らすのか、

体の特定部分を変えたいのか、

筋肉をつけて引き締まった体にしたいのか、

体脂肪を減らしたいのか、

人それぞれのダイエットの目標があるはずです。

全体的に痩せるイメージがダイエットと言うと浮かびます。

しかし減らしたくない部分まで減らしては、

理想の体を手に入れることは不可能です。

まず自分の体型を知り、

体重・ウエスト・ヒップ・バスト・二の腕・太ももなどのサイズを測定しましょう。

そのうえで自分のダイエット目標を決めることが大切です。

健康的にダイエットするためにも、

自分の体型をしっかり把握して目標を設定し、

カロリーを計算するようにしましょう。


 

ダイエットにはカロリーを減らすことも重要ですが、

同時に体質や性格も大きく影響しますので、

そういう部分も考えることが必要ではないでしょうか。

 


 

 

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