恋愛通り道 美容とダイエット

恋愛を極めるなら、美容とダイエットは不可欠

ダイエットカロリーをコントロールする方法をおしえちゃる。

f:id:sakurabeach:20170529225215p:plain

ダイエットカロリーをコントロールする以前に

肥満の定義とは何かを知ってきましょう。

日本肥満学会によれば単位BMIが22の場合は標準体重となり、

25以上だと肥満とされています。

ですから単位BMIによって、

カロリーも計算してコントロールしいく必要があるでしょう。

健康的な体を手に入れるどころか、健康を失ってしまう可能性があるのは、

肥満ではないのに無理に痩せようとする人です。

だから私のデブ度が目立つ。

と言うか、デブだけど・・・・(泣)

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【数量限定・在庫限り】 BMI・カロリー計算機 HB004
価格:830円(税込、送料別) (2017/5/29時点)


 

足りない栄養素を補っていくというバランスを考慮したコントロール

必要なのが美容の為のダイエットです。

またカロリーの摂りすぎはいけません。

たしかにCMで寿司はヘルシーと言いつつも糖質と脂質でできている。

ラーメンに半チャーハンにしたつもりがプラスしている。

サラダをたしたつもりが脂質をプラス・・・

ウマイこと言うねぇ!!って関心している場合じゃない・・・

 


 

何キロカロリーを1日で抑えなければならないのかということではないのです。

3度の食事から少しずつ今までの摂取カロリーを

減らしていけばよいとする考え方のほうが気持ちが軽くなるでしょう。

 

例をあげると、

1日300キロカロリーを減らすとすれば、

100キロカロリーを1回の食事で減らせば良いということです。

9キロカロリーに相当するのは、脂肪を1g摂取することで、

約37gの脂肪を減らせば300キロカロリー減らすことができるということになります。

1ヶ月これを継続すれば、1kgの減量ができるというわけなのです。

1ヶ月で1Kg少なくない??と思うけれど、

実際のところ1ヶ月に1Kgも痩せれないくせに2kgや3kgは平気で太る。

 


 

いつもしている食事から、

何を無くしてしていけばよいのかを考えます。

 

そしてそれに変わるカロリーを抑えた食材は何なのかなど工夫していけば

案外簡単に続けることができるでしょう。

 

ダイエットのカロリーコントロールのやり方は

自分自身に適したものを模索すると良いでしょう。