SAKUさんの美容とサプリと健康と・・・

美容と健康とサプリメントとダイエット情報発信!

ポッコリお腹を解消する方法とは?

ポッコリお腹を解消するには、

お通じが鍵となって行きます。

 ふと気が付いたらお腹がポッコリ!

太っていた経験がある~と言う方はかなり多いかも知れません。

油断しているといつの間にかポッコリ。

でも実は簡単にポッコリお腹を解消する方法あるんです。

それは、毎日のお通じがしっかり来る様にする事。


 

ポッコリになってしまう人の多くが便秘がちになっている場合が多いです。

どうして便秘がちになってしまうのか?

普段の食生活だったり生活リズムが原因や、ストレスだったり育児中。

様々な理由が挙げられます。

原因は様々ですが解消方法はたくさんはありません。

実行して行けばおのずとお通じは解消されて行くと考えられるのです。

どんな方法がお通じを良くしてくれるのかと言うと、

まず食生活では食物繊維を多く摂ることが望ましいんですが、

この時に食べる食物繊維は水溶性のモノがお勧めです。

 

水溶性のモノを摂ると、

腸内で方アクなってしまったお通じを出しやすい柔らかさにしてくれます。

なるべく積極的に摂りましょう。

海藻類や納豆やレタスなど、

葉物野菜に含まれている食物繊維の多くが水溶性です。

普段の食事からでも摂れると思います。


 

他には、水分をよく飲むことですね。

あんまり水分補給していないと脱水症状になったり、

便秘がちになりやすいです。

気が付いたら飲むようにしましょう。

ただし、アルコールは水分ではなく脱水症状をまねく原因になります。

水、麦茶などノンカフェインの水分を摂取すると良いでしょう。

他には、運動すると周辺の筋肉などに刺激されて出やすくなります。

お腹の奥に違和感を感じているのに出ない時は、

ストレッチ運動や近所をちょっと散歩してくるのも良いでしょう。

適度な運動を取り入れないと食生活を改善しても、

なかなかポッコリお腹解消法までに結びつくことができません。

毎日快調な状態になる事で、ポッコリが消えて無くなって行くのです。